🌿 Une immersion complète pour se reconnecter à soi, en douceur

Cette retraite de 4 jours et 3 nuits est conçue pour allier harmonieusement le yoga, le pilates, la respiration, la nature et le repos. Elle s’adresse à tous les niveaux, même aux débutants. Le cadre naturel de Tropicana Lodge, propice à la détente, vous permettra de relâcher les tensions et de vous ressourcer pleinement.

Jour 1 – Accueil, rencontre & Lâcher-Prise

À partir de 16h00 – Arrivée, installation dans les chambres, découverte du lieu
18h00 – Cercle d’ouverture & séance de Sweet Yoga (relâchement profond, respiration, ancrage)
19h30 – Dîner végétarien sain & fait maison
21h – Méditation guidée & relaxation sonore

Jour 2 – Mouvement, Énergie & Conscience Corporelle

8h00 – Tisane du matin
8h30 – Yoga Vinyasa Flow (réveil corporel, souffle et fluidité)
9h30 – Atelier Pilates Postural (renforcement doux, centre & posture)
Temps libre : lecture, repos, marche, sieste, soins bien-être (en option)
12h00 – Déjeuner végétarien local & de saison
Temps libre : atelier autour des zones bleus
17h00 – Yoga doux & mobilité consciente (mouvements lents + étirements)
19h00 – Dîner gourmand
20h30 – Cercle de partage / respiration consciente

Jour 3 – Recentrage & Équilibre Intérieur

9h00 – Séance “Yoga & Pilates Fusion” (renforcement + fluidité + ancrage)
10h30 – Atelier respiration & conscience corporelle (Pranayama + mouvement lent)
12h00 – Déjeuner
Temps libre prolongé / massages ou balade méditative (optionnels) / Atelier autour des zones bleus
17h30 – Yin Yoga & Relaxation profonde
19h30 – Dîner
21h00 – Méditation du cœur / gratitude

Jour 4 – Intégration & Nouveaux Élans

9h00 – Yoga doux & auto-massage / réveil du corps en conscience
10h30 – Cercle de clôture : partages, intentions, rituels de fin de retraite
11h00 – Brunch partagé
13h00-14h00 – Départs

✅ Ce qui est inclus dans la retraite :

  • 6 séances de yoga (Vinyasa, Yin, Fusion, doux)
  • 2 ateliers de Pilates adaptés à tous les niveaux
  • 2 ateliers de respiration / conscience corporelle
  • 3 méditations guidées ou relaxations sonore
  • 3 nuits en hébergement tout confort (individuel ou partagé)
  • Pension complète végétarienne (produits bio / locaux)
  • Accès libre aux espaces naturels du lieu
  • Accompagnement par des professionnels certifiés et bienveillants

🔔 Infos pratiques :

  • Lieu : Tropicana Lodge, à Roquebrune sur Argens, dans le Var
  • Dates : du 30 octobre au 2 novembre 2025
  • Tarif : À partir de 790€– tout compris
  • Public : Ouvert à tous niveaux, aucun prérequis
  • Options : Massage bien-être, soins énergétiques, coaching individuel (en supplément)
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